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周六的早上

小健子奉上一發(fā)污科普

強制激活程序我知道你們都是看著標題才進來的！

在探討健身男的蝌蚪質(zhì)量之前

我們先來看一下所謂精 液

這玩意就是雄性動物在憋不住洪荒之力從尿道中射排出體外的非尿液的液體

（為了不被強制刪帖繞這么一大圈我也是蠻拼的）

下面我們來看看這波液體的成分

精液這玩意其實是名副其實的水貨

其中95%都是水分

　　這剩下的5%才是最最重要的蝌蚪軍和它的軍糧（脂肪球、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等亂七八糟的）

健身男的精子質(zhì)量為什么這么高強制激活程序？

　　首先祭出王牌

　　《生殖》雜志在2016年年底發(fā)表了一項研究強制激活程序，調(diào)查了不同運動療法對整體精子質(zhì)量的影響。結(jié)果表明強制激活程序，短短幾個月的運動就可以使精子質(zhì)量出現(xiàn)明顯不同。

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高1

　　●不肥胖，身材好

　　男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。

　　另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。

　　健身男：肥胖？和我有關(guān)系嗎？

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高2

　　●健身男的食譜里完全是鋅元素的寶庫

　　鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

　　含鋅量多的食物有哪些呢？

　　富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜

　　動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉

　　健身男：這根本就是健身男的標準食譜啊

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高3

　　●運動褲是常服

　　精子必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高不利于精子生長甚至?xí)⑺谰印?/p>

　　有關(guān)資料統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。

　　導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素：久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

　　健身男：運動服是出門居家必備良品，材料柔軟，版型寬松，即便是貼身的也有強大的透氣性。久坐不動？久做多動！

　　健身男的精子質(zhì)量為什么這么高4

　　●可以流血但是不能不流汗

　　運動一定程度上是可以影響精子質(zhì)量的，但“運動”兩個字包含的范圍太廣，所以其實對于運動是否能影響精子的質(zhì)量一直都沒有一個絕對的論斷，但可以肯定的是，無論是過量、劇烈運動或者完全不運動都不會提高精子質(zhì)量。

　　來自伊朗尿毒癥大學(xué)的科學(xué)家進行了一場運動強度對一系列精子參數(shù)的影響的研究。

　　實驗過程：

　　261名年齡在25-40歲之間的健康男性參與該項研究。

　　在研究初始，沒有一名男性遵循一個定期鍛煉計劃或每周至少有3天進行超過25分鐘的規(guī)律鍛煉。

　　這些人被分成四個實驗組：

　　●中等強度連續(xù)訓(xùn)練組（MICT）——在跑步機上連續(xù)跑25-30分鐘，每周3-4天

　　●高強度連續(xù)訓(xùn)練組（HICT）——在跑步機上跑50 分鐘-1小時，每周3-4天

　　●高強度間歇訓(xùn)練組（HIIT）——在跑步機上最快速沖刺1分鐘然后恢復(fù)1分鐘，如此重復(fù)10-15次

　　●對照組——不進行任何運動。

　　對每名參與者進行為期24周的隨訪。

　　實驗結(jié)果：

　　與對照組相比，所有運動組在各個方面都出現(xiàn)了精子質(zhì)量的改善。三個實驗組中表現(xiàn)最好的是MICT運動組強制激活程序；與對照組相比，MICT組出現(xiàn)如下改變：

　　精液量增加了8.3%

　　精子活力高了12.4%，

　　精子細胞形狀/形態(tài)改善了17.1%

　　精子聚集增加14.1%以上

　　精子細胞增加了21.8%。

　　這些結(jié)果令人吃驚，但這種變化并不是長期的。運動療法結(jié)束后1周，精子數(shù)量、形狀和濃度水平就降回到運動前水平，30天之后精子活動力就回到原來的水平。

所以說，遇到健身男就嫁了吧！

　　小健子特別說明：

　　每個人的中等強度訓(xùn)練量是不盡相同的，上文案例中的實驗參與者均為沒有鍛煉計劃及經(jīng)驗的新手玩家，所以對他們而言連續(xù)跑25—30分鐘就已經(jīng)是中等強度了，隨著健身經(jīng)歷的增加,你的強度段位分化線也會上移，所有事情過猶不及，各位肌友自己判斷吧!

今天的污科普就到這里啦

下面是互動時間

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